일주기리듬1 피트니스와 수면의 연관성: 운동이 숙면에 도움이 되는 방법 피트니스와 수면의 연관성: 운동이 숙면에 도움이 되는 방법좋은 수면은 전반적인 건강에 필수적이지만, 많은 사람들은 필요한 휴식을 취하기 위해 애쓰고 있습니다. 잠들기 어렵거나, 계속 잠들거나, 잠에서 깨어나 상쾌하지 않은 느낌 등 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동이 수면의 질을 바꿀 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 신체 활동이 수면을 향상시키는 방법, 편안한 밤을 위한 최고의 운동 유형, 일상을 최적화하는 타이밍의 역할에 대한 과학을 탐구하겠습니다. 또한, 과도한 운동이 수면에 도움이 되기는커녕 오히려 방해가 될 수 있는 경우에 대해서도 논의하겠습니다. 1. 생물학적 리듬 조절에 있어 운동의 역할우리 몸은 수면-기상 주기를 조절하는 일주기리듬으로 알려진 내부.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음
